به گزارش تابناک، به نقل از همشهری آنلاین، استرس، غذاهای فرآوری شده، کم آبی بدن و عادات ناسالم به مرور زمان بر این اندام تاثیر می‌گذارند. عادات کوچک روزانه می‌تواند تفاوت بزرگی در حفظ سلامت کبد و کلیه‌ها و پیشگیری از بروز مشکلات برای آن‌ها ایجاد کند. در این مطلب به این عادات ساده اشاره می‌کنیم.
ناحیه شکم را ماساژ دهید
یک ماساژ ساده در اطراف ناحیه کبد و کلیه می‌تواند جریان خون را تحریک کند، تخلیه لنفاوی را بهبود بخشد و سم زدایی را تشویق کند. این ماساژ را خود شما نیز می‌توانید انجام دهید.
نحوه انجام:
کف دست‌ها را روی سمت راست شکم (جایی که کبد قرار دارد) قرار دهید و با حرکات آرام و دایره وار حدود دو دقیقه ماساژ دهید. به سمت پایین کمر حرکت کنید و فشار کمی را در اطراف ناحیه کلیه اعمال کنید. این روند را در حالی که نفس‌های آهسته و عمیق می‌کشید تکرار کنید تا گردش خون و آرامش را افزایش دهید. این تمرین سریع می تواند به کاهش احتقان در این اندام‌ها و بهبود عملکرد کلی آن‌ها در طول زمان کمک کند.
با آب گرم و زردچوبه قرقره کنید
ممکن است غیرعادی به نظر برسد، اما قرقره با آب گرم و زردچوبه می‌تواند تجمع سم در کبد و کلیه‌ها را کاهش دهد. این کار ساده عصب واگ را که مستقیما به کبد متصل است تحریک کرده و به تنظیم عملکرد گوارشی کمک می‌کند. از آنجایی که هضم نقش زیادی در سم زدایی کبد دارد، این عادت کوچک می‌تواند فواید شگفت انگیزی داشته باشد.
زردچوبه سرشار از کورکومین است، ترکیبی که به دلیل خواص محافظتی و ضد التهابی آن شناخته شده. به سادگی یک پیمانه زردچوبه را در آب گرم مخلوط کنید، آن را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان بچرخانید و سپس آن را تف کنید. این فرآیند نه تنها به پاکسازی گلو کمک می کند، بلکه سیگنال‌هایی را به کبد و روده ارسال می کند تا کارآمدتر کار کنند.
روغن کرچک گرم را روی محل کبد بمالید
روغن کرچک یک سم‌زدایی طبیعی است که اغلب برای حمایت از عملکرد کبد و تخلیه لنفاوی استفاده می‌شود. یک بسته روغن کرچک گرم می‌تواند جریان صفرا را بهبود بخشد، التهاب را کاهش داده و سم زدایی کبد را افزایش دهد.
نحوه انجام آن:
- یک پارچه نرم یا پد پنبه‌ای بردارید و آن را در روغن کرچک فشرده خیس کنید.
- آن را روی ناحیه کبد (سمت راست شکم) قرار دهید.
- آن را با یک حوله گرم یا پد حرارتی به مدت پنج دقیقه بپوشانید.
این مرحله ساده گردش خون را تقویت کرده و از بازسازی کبد پشتیبانی می‌کند و آن را به یک عادت عالی برای کسانی تبدیل می‌کند که هضم کند یا تجمع سموم در کبد خود دارند.
روی نقاط طب فشاری ضربه بزنید
نقاط طب فشاری مرتبط با سلامت کبد و کلیه را می توان با ضربه زدن یا فشار دادن ملایم برای چند دقیقه در روز تحریک کرد. این عمل در رفلکسولوژی و طب سوزنی برای بهبود عملکرد اندام‌ها و سم زدایی استفاده می‌شود.
نکات مهم در این باره:
- نقطه کبد ۳ (LV۳) – که بین انگشت شست پا و انگشت دوم قرار دارد، فشار دادن این نقطه به بهبود جریان انرژی و هضم کبد کمک می‌کند.
- نقطه کلیه ۱ (KD۱) – که در کف پا یافت می‌شود، فشار دادن این نقطه عملکرد کلیه را بهبود می‌بخشد و خستگی را از بین می‌برد.
- ماساژ دادن این نقاط به مدت یک یا دو دقیقه در روز به کاهش اضافه بار سموم، بهبود گردش خون و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند.
چند دانه رازیانه برای پاکسازی
دانه‌های رازیانه یک داروی طبیعی برای هضم غذا هستند، اما اثرات سم زدایی قوی روی کبد و کلیه‌ها نیز دارند. این دانه‌های ریز به دفع مایعات اضافی، کاهش نفخ و جلوگیری از تجمع سموم در بدن کمک می‌کنند. جویدن فقط نصف قاشق چایخوری دانه رازیانه بعد از غذا یا اول صبح:
- تولید صفرا را برای سم زدایی بهتر کبد تحریک می‌کند
- به عنوان یک دیورتیک طبیعی برای پاکسازی کلیه‌ها عمل کنید
- کاهش استرس اکسیداتیو که بر هر دو اندام تاثیر می‌گذارد
برای تقویت بیشتر، دانه‌های رازیانه را می‌توان یک شبه در آب خیس کرد و در طول روز میل کرد تا از هیدراتاسیون و حذف سموم حمایت کند.
source